9 frutas que ayudan a calmar la ansiedad y mejorar tu bienestar natural

La alimentación tiene un impacto directo en nuestro estado de ánimo y niveles de estrés. Incluir frutas ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes puede ser clave para reducir la ansiedad y mejorar el bienestar general. A continuación, se presentan nueve opciones recomendadas por expertos en nutrición:

Plátano El plátano es fuente de triptófano y vitamina B6, nutrientes que favorecen la producción de serotonina, ayudando a relajar el sistema nervioso y controlar la ansiedad.

Naranja La naranja aporta vitamina C, un antioxidante que disminuye los niveles de cortisol, la hormona vinculada al estrés, promoviendo calma y recuperación emocional.

Kiwi El kiwi contiene vitamina C y magnesio, que fortalecen el sistema inmunológico y contribuyen a mantener un estado de ánimo estable, ayudando a reducir la ansiedad cotidiana.

Fresas Las fresas son ricas en antioxidantes y fibra, lo que ayuda a regular la glucosa en sangre, evitando cambios de humor y disminuyendo el nerviosismo.

Aguacate El aguacate proporciona grasas saludables y potasio, elementos que favorecen el control de la presión arterial y promueven un estado de relajación ante situaciones de tensión.

Mango El mango es rico en vitaminas del complejo B y magnesio, nutrientes que apoyan la función nerviosa y ayudan a equilibrar emociones y estrés.

Uvas Las uvas contienen polifenoles y antioxidantes que protegen el cerebro, reduciendo el impacto del estrés y favoreciendo claridad mental y tranquilidad.

Arándanos Los arándanos aportan antioxidantes y vitamina C, reforzando la respuesta frente al estrés oxidativo y ayudando a mantener el equilibrio emocional ante la ansiedad.

Manzana La manzana, gracias a su contenido de fibra y antioxidantes, contribuye a estabilizar el azúcar en sangre, evitando altibajos energéticos que puedan generar nerviosismo o ansiedad.

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