9 causas sorprendentes de los calambres musculares que debes conocer

Los calambres musculares son espasmos dolorosos e involuntarios que pueden surgir en reposo, durante la actividad física o incluso mientras duermes. 

Aunque muchas veces se relacionan con el ejercicio, su origen puede ser más amplio y complejo. Desde la falta de líquidos y minerales hasta alteraciones circulatorias, estrés o efectos adversos de ciertos medicamentos, estas son nueve causas frecuentes que pueden estar detrás de estas molestias.

1. Deshidratación intensa

El agua es fundamental para el buen funcionamiento muscular. Cuando el cuerpo pierde demasiados líquidos y no se reponen adecuadamente, se altera el equilibrio interno y las terminaciones nerviosas se vuelven más sensibles. Esto puede desencadenar contracciones dolorosas, especialmente en ambientes calurosos o tras sudar en exceso.

2. Carencia de minerales esenciales

Los músculos necesitan minerales como potasio, magnesio y calcio para transmitir correctamente los impulsos eléctricos. Si existe un déficit por alimentación inadecuada u otras causas, pueden aparecer espasmos repentinos, sobre todo durante la noche.

3. Fatiga muscular excesiva

Exigir demasiado al cuerpo sin permitirle recuperarse puede agotar las reservas energéticas y generar una sobreestimulación de las fibras musculares. En estas condiciones, el músculo puede quedar atrapado en una contracción persistente y dolorosa.

4. Problemas de circulación

Cuando el flujo sanguíneo hacia las extremidades es insuficiente, el oxígeno no llega adecuadamente a los tejidos. Trastornos como la enfermedad arterial periférica pueden provocar dolor tipo calambre al caminar o hacer ejercicio, lo que requiere valoración médica.

5. Compresión nerviosa

En algunos casos, el origen no está en el músculo sino en los nervios. La presión sobre raíces nerviosas en la columna, como ocurre en la estenosis espinal, puede causar dolor y sensación de calambre en las piernas. Curiosamente, inclinarse ligeramente hacia adelante puede aliviar el malestar al reducir la presión.

6. Efectos secundarios de medicamentos

Algunos fármacos, como las estatinas o los diuréticos, pueden favorecer la aparición de calambres al alterar el equilibrio de electrolitos o afectar el tejido muscular. Muchas personas atribuyen estos espasmos al cansancio sin sospechar su relación con el tratamiento.

7. Embarazo y cambios hormonales

Durante la gestación, el cuerpo experimenta transformaciones importantes. El aumento de peso, las variaciones en la circulación y la mayor demanda de minerales pueden contribuir a la aparición de calambres, especialmente en las piernas.

8. Exposición a temperaturas extremas

El frío puede contraer los vasos sanguíneos y dificultar el riego muscular, mientras que el calor favorece la pérdida de sales por el sudor. En ambos casos, el desequilibrio interno puede desencadenar espasmos musculares.

9. Estrés acumulado

La tensión emocional prolongada mantiene al cuerpo en un estado constante de alerta, lo que puede traducirse en rigidez muscular. Con el tiempo, esta contracción sostenida puede manifestarse en forma de calambres, evidenciando la estrecha relación entre mente y cuerpo.

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