Aprende cómo proteger tu corazón hoy mismo ya

En el marco previo a los festejos del Día del Amor y la Amistad, especialistas en salud y nutrición hacen un llamado a la población mexicana para que esta fecha marque el inicio de un verdadero compromiso con el cuidado del corazón.

Aunque millones de personas se alistan para intercambiar flores, chocolates y detalles románticos, las cifras oficiales muestran un panorama inquietante: las enfermedades cardiovasculares continúan siendo la principal causa de muerte en México.

Según los datos más recientes del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), durante el primer semestre de 2025 se reportaron más de 402,000 fallecimientos relacionados con padecimientos del sistema circulatorio.

Este dato evidencia la urgencia de mirar más allá del simbolismo romántico y atender factores de riesgo que suelen pasarse por alto en la rutina diaria, como el estrés persistente, la inactividad física, una dieta inadecuada y la falta de un sueño reparador.

En este sentido, el Dr. Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia en Immunotec y especialista en metabolismo humano, destaca que el 14 de febrero puede convertirse en una oportunidad ideal para replantear nuestros hábitos de vida.

“El corazón no es únicamente un emblema del amor; es un órgano que refleja directamente nuestro estilo de vida. El autocuidado no debe entenderse como algo excepcional, sino como una práctica diaria que influye en la longevidad y en la calidad de vida”, señala el experto.

Cinco acciones clave para proteger el corazón

Para fortalecer la salud cardiovascular, el Dr. Palafox identifica cinco aspectos fundamentales que requieren atención inmediata:

1. Dar prioridad al descanso de calidad. No se debe normalizar el cansancio constante ni los ronquidos frecuentes, ya que estos pueden indicar apnea del sueño, condición asociada con mayor presión arterial y riesgo de infarto. Apoyarse en tecnología especializada y consultar a profesionales de la salud resulta indispensable.

2. Mejorar la alimentación y considerar suplementación. Si bien una dieta balanceada es esencial, en ocasiones no cubre todas las necesidades del organismo. El especialista sugiere incorporar suplementos con omega-3, cúrcuma y vitamina E, como OMEGA Gen V, para ayudar a disminuir la inflamación sistémica y favorecer una mejor circulación gracias a ingredientes de alta calidad como la piperina.

3. Reducir el sedentarismo laboral. Permanecer largas horas sentado frente a una computadora afecta de forma silenciosa el flujo sanguíneo. Realizar pausas activas y mantener movimiento constante durante la jornada es clave para contrarrestar la inactividad.

4. Fortalecer los vínculos sociales. El aislamiento no solo impacta el bienestar emocional, también puede elevar la presión arterial. Contar con una red de apoyo sólida —ya sea familiar, amistosa o profesional— actúa como un factor protector para la salud del corazón.

5. Cuidar la salud bucal. Existe evidencia que relaciona la inflamación de las encías con enfermedades cardiovasculares. Mantener una higiene dental estricta y acudir regularmente al dentista forma parte de una prevención integral.

Este Día de San Valentín, asumir el compromiso de proteger la salud cardíaca puede convertirse en el regalo más valioso y duradero tanto para uno mismo como para quienes más queremos.

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