Dormir muy poco o demasiado envejece cada órgano de tu cuerpo

Tus hábitos de sueño podrían estar influyendo en mucho más que solo tus niveles de energía. Un estudio reciente sugiere que también pueden afectar la velocidad con la que envejecen los órganos de todo el cuerpo.

Los investigadores estudiaron información de casi medio millón de personas en el Reino Unido para analizar la relación entre las horas de sueño y el envejecimiento de distintos sistemas del organismo.

Mediante sofisticados “relojes biológicos” basados en inteligencia artificial y aprendizaje automático, los científicos evaluaron el envejecimiento de 17 sistemas corporales, entre ellos el cerebro, el corazón, los pulmones, el hígado y el sistema inmunológico.

“En el caso del hígado, por ejemplo, contamos con un reloj de envejecimiento desarrollado con datos de proteínas, otro basado en datos metabólicos y uno más construido con imágenes”, explicó Junhao Wen, investigador principal del estudio y profesor asistente de radiología en el Vagelos College of Physicians and Surgeons de la Universidad de Columbia, en Nueva York. “Esto nos permite identificar si el sueño está relacionado de manera específica con distintos relojes de envejecimiento derivados de múltiples capas moleculares y ómicas”.

Los resultados, publicados el 13 de mayo en la revista Nature, mostraron un patrón en forma de U: quienes dormían menos de seis horas o más de ocho horas por noche presentaban señales de envejecimiento biológico acelerado en todo el cuerpo.

Los perfiles de envejecimiento más favorables se observaron en personas que dormían entre 6.4 y 7.8 horas cada noche.

Dormir poco se relacionó con un mayor riesgo de padecer diversas enfermedades, como depresión, ansiedad, obesidad, diabetes tipo 2, hipertensión y problemas cardíacos.

Además, tanto dormir demasiado como dormir muy poco se asoció con afecciones pulmonares, entre ellas EPOC y asma, así como con trastornos digestivos como gastritis y reflujo ácido.

Los investigadores señalaron que estos hallazgos demuestran la profunda conexión entre el sueño y el funcionamiento integral del cuerpo, y no únicamente con la salud cerebral.

Wen añadió que los resultados respaldan la idea de que el sueño tiene un papel fundamental en la conservación de la salud de los órganos, el equilibrio metabólico y el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.

También comentó que futuras investigaciones buscarán determinar si mejorar los hábitos de sueño podría ayudar a desacelerar el envejecimiento biológico de distintos órganos.

Noticias del tema