El cansancio mental crece por la hiperconectividad laboral

El agotamiento mental avanza por la hiperconectividad laboral, dificultando el descanso real y elevando riesgos de estrés, baja productividad y afectaciones a la salud física.

Aunque el descanso físico suele aliviarse con sueño o reposo, el cansancio mental derivado de la sobrecarga cognitiva, la presión laboral y la hiperconectividad persiste incluso después de dormir, impactando el bienestar y el desempeño.

Dormir no siempre repara el desgaste mental

Tras una actividad física, el cuerpo responde al reposo; sin embargo, cuando el agotamiento es mental, el descanso tradicional resulta insuficiente. La mente continúa activa, procesando pendientes laborales y estímulos digitales, lo que impide una recuperación real.

La encuesta “Desconectar para reconectar” de Adecco revela que hasta 45% de las personas extiende su jornada laboral al menos tres días a la semana, mientras que 60% revisa su correo fuera de horario, prácticas asociadas a mayor estrés y dificultades para desconectarse. El estudio advierte que a mayor nivel de estrés, mayor probabilidad de abandonar el empleo en los siguientes dos años.

Estrés laboral y descanso psicológico

El psicólogo clínico Jorge Clemente Esponda explica que el estrés exige descanso psicológico, no solo físico. El Centro Médico ABC señala que descansar favorece la salud mental y física, impulsa el bienestar, recarga energía para la creatividad y el rendimiento, y contribuye a reducir el agotamiento.

La hiperconectividad impide un descanso real

El Reporte Salud Mental de Grupo AXA indica que 88% de los trabajadores no logra desconectarse del trabajo, y seis de cada 10 mexicanos no consiguen relajarse ni siquiera durante vacaciones. El cuerpo puede estar en reposo, pero la mente sigue enfocada en asuntos laborales, generando cansancio crónico, problemas de concentración y afectaciones cognitivas.

La desconexión digital se ha vuelto un “lujo inalcanzable”, según el informe de InfoJobs, donde el sentimiento de obligación, la presión del puesto y los pendientes explican la falta de desconexión. En la misma línea, el Microsoft Work Lab advierte sobre una jornada laboral infinita, iniciada desde temprano con correos que derivan en una avalancha de mensajes, reuniones e interrupciones.

Uso intensivo de tecnología y fatiga mental

Hasta 2025, la interacción digital aumentó 6%. En México, el uso de dispositivos inteligentes se acerca a ocho horas diarias, y el tiempo de internet alcanza 7.6 horas al día, de acuerdo con Meltwater y We Are Social. Este consumo constante de información desplaza el descanso a un segundo plano. Esponda subraya que, cuando la energía se destina a leer, hablar o trabajar sin pausa, el organismo no puede enfocarse plenamente en los procesos metabólicos necesarios para recuperarse.

Autoconocimiento para recuperar el equilibrio

El psicoanalista Jorge Gutiérrez Siles, consultor de Kaysa Salud y Bienestar, destaca que el descanso comienza con el autoconocimiento. Propone atender integralmente cuatro dimensiones: el cuidado del cuerpo mediante ejercicio, hidratación, alimentación y sueño adecuados; la esfera psicológica con prácticas que relajen mente y cuerpo, además de gestión emocional y financiera; la dimensión social con entornos agradables y redes de apoyo personales y profesionales; y la esfera espiritual entendida como coherencia entre valores, propósito de vida, vínculo con la naturaleza, arte y cultura.

Atender estas áreas permite identificar necesidades y priorizar el bienestar, un paso clave para la prevención. El especialista advierte que la autoexigencia, la falta de equilibrio y el descanso insuficiente ya provocan depresión, ansiedad y enfermedades en jóvenes, condiciones que suelen agravarse con la edad y derivar en padecimientos crónicos.

Encontrar una forma efectiva de descansar

El descanso mental varía entre personas. Actividades como escuchar música, meditar, yoga, masajes, pausas activas y ejercicios de respiración pueden ayudar, así como opciones recreativas como cantar o bailar, siempre con moderación. Esponda alerta que el consumo de alcohol, cigarro o drogas ofrece un alivio aparente con consecuencias negativas, y que los videojuegos solo descansan la mente por periodos breves.

El proceso debe ser gradual, reduciendo estímulos de pantallas y redes sociales. Incluso el aburrimiento puede ser útil: la Sociedad Desarrollo Emocional señala que fomenta creatividad y productividad, abriendo espacio para identificar actividades que realmente favorezcan el descanso.

Noticias del tema