Intestino saludable, clave para un mejor estado de ánimo
Cuidar la salud intestinal no solo mejora la digestión, también puede tener un impacto directo en el estado de ánimo. Según información difundida por el Biocodex Microbiota Institute y retomada por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO), más del 90 % de la serotonina —neurotransmisor asociado con la felicidad, el placer y el control del apetito— se genera en el intestino.
La microbiota intestinal, a la que muchos especialistas llaman el “segundo cerebro”, cumple una función clave en la comunicación con el sistema nervioso central mediante mecanismos neuronales, químicos e inmunológicos. Su composición cambia a lo largo de la vida y puede modificarse por factores como la dieta, el estilo de vida y el uso de ciertos medicamentos.
Además, el intestino interviene en la producción de otros neurotransmisores, como la dopamina y el GABA, vinculados con la regulación emocional y la respuesta al estrés. Por ello, mantener un microbioma equilibrado contribuye a disminuir la inflamación y favorecer la estabilidad del ánimo.
Cuando existe un desequilibrio en las bacterias intestinales, pueden presentarse síntomas como ansiedad, variaciones en el estado de ánimo y cansancio. Los expertos citados señalan que el intestino no solo determina cómo se procesan los alimentos, sino también cómo nos sentimos.
Diversas investigaciones respaldan la existencia del llamado eje cerebro-intestino, mostrando que emociones intensas —como la ira o la irritación— pueden alterar el funcionamiento digestivo.
Ante esto, médicos y nutriólogos aconsejan adoptar hábitos saludables: aumentar el consumo de frutas, verduras, fibra y probióticos; realizar ejercicio de forma constante; dormir lo suficiente y manejar adecuadamente el estrés.
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