La alimentación adecuada acelera la recuperación
Mantener una dieta adecuada durante episodios de gripe o malestar gastrointestinal puede ser clave para una recuperación más rápida, ya que ciertos alimentos influyen directamente en la hidratación y en el bienestar general del organismo.
Incorporar frutas de textura suave y con alto contenido de agua puede aportar alivio, nutrientes y energía, incluso en momentos en los que el apetito es limitado. Especialistas de Very Well Health y The Ohio State University coinciden en que una correcta selección de alimentos no solo ayuda a aliviar los síntomas, sino que también previene complicaciones asociadas a la deshidratación o a una digestión pesada.
Hidratación y bebidas aconsejadas
Cuando hay fiebre, náuseas o diarrea, la hidratación se vuelve prioritaria. Ambas fuentes recomiendan consumir agua con frecuencia, así como caldos y bebidas con electrolitos para reponer los líquidos y minerales perdidos.
Según The Ohio State University, las sopas a base de caldo contribuyen a recuperar el sodio y a mantener un adecuado equilibrio hídrico. Por su parte, Very Well Health sugiere el agua de coco como una alternativa natural rica en electrolitos y azúcares, útil en casos de debilidad.
En contraste, se desaconseja el consumo de cafeína y alcohol, ya que pueden favorecer la deshidratación y agravar las molestias digestivas.
Frutas y grasas beneficiosas
Las frutas son especialmente recomendables por su fácil digestión y su aporte vitamínico. Very Well Health destaca a la sandía por su elevado contenido de agua y nutrientes, lo que la convierte en una opción ideal para personas con riesgo de deshidratación.
También se resaltan los frutos rojos por su riqueza en antioxidantes, compuestos que ayudan a disminuir la inflamación y a proteger las células. Los cítricos, como la naranja y el limón, sobresalen por su aporte de vitamina C, fundamental para el sistema inmunológico y para aliviar síntomas del resfriado.
Otras frutas como la banana y la pera resultan adecuadas por su textura blanda. La banana aporta potasio y fibra soluble, útiles para reponer minerales y aliviar la diarrea, mientras que frutas como el melón y la sandía, por ser livianas, son bien toleradas en casos de náuseas o falta de apetito.
ENFERMEDADES: Explican cómo las células madre aprenden a llegar al cerebro para tratar el ictus
Algunas partes del cuerpo se recuperan rápidamente de lesiones; por ejemplo, la córnea, la capa protectora externa del ojo, puede sanar pequeños rasguños en apenas un día. Sin embargo, el cerebro no cuenta con esa capacidad de regeneración rápida. Las neuronas adultas -- leer más
Noticias del tema