Ozempic (semaglutida): 8 alimentos que potencian sus efectos y 4 que pueden afectarlos

Ozempic, cuyo componente activo es la semaglutida, es un fármaco indicado para tratar la diabetes tipo 2 y que también puede utilizarse, bajo supervisión médica, para el manejo del peso corporal. Actúa imitando la hormona GLP-1, lo que contribuye a regular la glucosa, disminuir el apetito y enlentecer el vaciamiento del estómago.

No obstante, especialistas en endocrinología y cardiología subrayan que este medicamento no reemplaza una dieta saludable. De hecho, una selección adecuada de alimentos puede mejorar la tolerancia al tratamiento, disminuir molestias gastrointestinales y favorecer mejores resultados en la reducción de peso. A continuación, se describen ocho opciones recomendadas y cuatro que conviene limitar o evitar durante el uso de este fármaco.

1. Verduras de hoja verde Alimentos como espinaca, acelga, lechuga y kale aportan fibra, antioxidantes y micronutrientes esenciales. Gracias a su bajo índice glucémico, ayudan a mantener niveles estables de azúcar en sangre. Además, su contenido de fibra incrementa la saciedad y complementa el efecto de la semaglutida sobre el apetito.

2. Proteínas magras Pollo sin piel, pavo, pescado y claras de huevo ofrecen proteína de calidad con poca grasa saturada. Mantener un adecuado consumo proteico ayuda a conservar la masa muscular durante la pérdida de peso y puede disminuir náuseas leves al favorecer una digestión más estable.

3. Pescados con alto contenido de omega-3 Opciones como salmón, sardina y atún contienen ácidos grasos omega-3, conocidos por sus beneficios cardiovasculares. Dado que muchas personas con diabetes presentan mayor riesgo cardíaco, incluir estos pescados varias veces por semana puede mejorar el perfil lipídico y reducir inflamación.

4. Leguminosas Lentejas, garbanzos y frijoles combinan proteína vegetal con fibra soluble. Esta mezcla retrasa la absorción de glucosa y favorece una mayor sensibilidad a la insulina, además de prolongar la sensación de saciedad.

5. Frutas de bajo índice glucémico Frutos rojos, manzana y pera proporcionan fibra y antioxidantes sin provocar aumentos bruscos de glucosa. Se recomienda consumirlas enteras en lugar de en jugo para aprovechar mejor su fibra natural.

6. Yogur natural o griego sin azúcar Este alimento aporta proteína y probióticos que benefician la microbiota intestinal. Elegir presentaciones sin azúcares añadidos ayuda a mantener el control glucémico y evita contrarrestar los efectos del tratamiento.

7. Cereales integrales Avena, quinoa y arroz integral contienen carbohidratos complejos que liberan energía de manera gradual. También aportan fibra soluble, útil para la salud cardiovascular y el control de la glucosa.

8. Frutos secos en cantidades moderadas Nueces, almendras y pistaches ofrecen grasas saludables, fibra y proteína. Aunque son calóricos, en porciones controladas pueden mejorar el perfil de lípidos y aumentar la saciedad.

Alimentos que conviene evitar Es recomendable limitar los ultraprocesados, las bebidas azucaradas, las comidas muy grasosas o fritas y el consumo excesivo de alcohol. Los especialistas coinciden en que el tratamiento con Ozempic funciona mejor cuando se acompaña de una alimentación balanceada y seguimiento médico adecuado.

Noticias del tema