¿Sabías que estos 10 alimentos disparan tu presión?
La hipertensión arterial es uno de los problemas de salud pública más relevantes en la actualidad, ya que suele avanzar sin manifestaciones claras hasta que se presenta una complicación grave, como un infarto o un accidente cerebrovascular.
Aunque el exceso de sodio es el principal factor dietético vinculado al aumento de la presión arterial, no es el único. El consumo elevado de azúcares y grasas también influye de manera negativa en el sistema cardiovascular.
1. Sal de mesa y condimentos industriales
La sal es el enemigo principal en el control de la presión. Favorece la retención de líquidos, lo que incrementa la presión sobre los vasos sanguíneos y el corazón. Reemplazarla por especias naturales como ajo, orégano u otras hierbas puede ayudar a reducir su impacto.
2. Embutidos y carnes curadas
Alimentos como jamón, salchichón, tocineta o salchichas contienen altos niveles de nitritos y sodio utilizados como conservadores, lo que puede provocar elevaciones de la presión arterial cuando se consumen con frecuencia.
3. Pizzas y productos ultraprocesados congelados
Estos productos suelen combinar masas con alto contenido de sal, quesos grasos y salsas industriales, lo que incrementa la carga de sodio y grasas saturadas, afectando la salud arterial.
4. Encurtidos y conservas en vinagre
Aunque parten de vegetales saludables, el proceso de conservación en salmuera hace que alimentos como pepinillos u aceitunas acumulen cantidades muy elevadas de sal, poco recomendables en personas con hipertensión.
5. Sopas y caldos enlatados
Una sola porción puede aportar más de la mitad del sodio diario recomendado por la Organización Mundial de la Salud, lo que representa un riesgo si se consumen con regularidad.
6. Salsas comerciales (tomate y kétchup)
Estos productos industriales suelen contener tanto sodio como azúcares añadidos para mejorar el sabor, contribuyendo de forma silenciosa al deterioro vascular.
7. Azúcares refinados y refrescos
El exceso de azúcar no solo favorece el aumento de peso, sino que también eleva los niveles de insulina y activa mecanismos que incrementan la presión arterial.
8. Bebidas alcohólicas
El consumo frecuente de alcohol puede endurecer las arterias y disminuir la efectividad de los tratamientos antihipertensivos.
9. Grasas trans y frituras
Presentes en bollería industrial y alimentos fritos, estas grasas elevan el colesterol LDL, dificultan la circulación y obligan al corazón a trabajar con mayor esfuerzo.
Reducir o limitar estos productos es una medida clave para prevenir complicaciones cardiovasculares y mantener la presión arterial bajo control.
ENFERMEDADES: ¿Lengua amarilla al despertar? Esto es lo que tu boca intenta decirte
Cualquier alteración física que parezca inusual puede generar preocupación inmediata, como sucede al notar la lengua con una tonalidad amarillenta. Sin embargo, en la mayoría de los casos no se trata de una enfermedad, sino de un recubrimiento pasajero vinculado a los hábitos -- leer más
Noticias del tema