¿Se puede reducir el riesgo padecer cáncer de mama?

La edad avanzada y ciertas alteraciones genéticas son dos de los principales factores que elevan el riesgo de desarrollar cáncer de mama. No obstante, distintos estudios ofrecen una perspectiva alentadora: hábitos simples, como hacer 30 minutos de ejercicio diario, pueden ayudar a disminuir la probabilidad de padecerlo.

La oncóloga Polly Niravath, del Houston Methodist Hospital, señala que varios de estos factores de riesgo pueden modificarse o controlarse. De hecho, investigaciones recientes sugieren que este tipo de cáncer podría prevenirse en mayor medida de lo que antes se creía.

Incluso, la Universidad Nacional Autónoma de México está desarrollando una vacuna contra esta enfermedad, la cual ya comenzó a probarse en humanos.

Factores de riesgo

Tanto el Instituto Mexicano del Seguro Social como el Houston Methodist Hospital coinciden en que los principales factores asociados incluyen:

Envejecimiento Mutaciones genéticas, especialmente en genes como BRCA Antecedentes familiares Sobrepeso, obesidad y acumulación de grasa visceral

Aun así, Niravath destaca que es posible tomar medidas para reducir el riesgo y mejorar el pronóstico en caso de desarrollar la enfermedad.

Cómo disminuir el riesgo

Adoptar ciertos hábitos puede marcar una diferencia importante. Uno de los más relevantes es la vigilancia constante de la salud mamaria.

El IMSS recomienda iniciar la autoexploración desde los 20 años, idealmente unos días después de la menstruación. También sugiere realizar mastografías desde los 34 años si hay antecedentes familiares; en caso contrario, cada dos años a partir de los 40 y de forma anual desde los 50.

La detección temprana es clave, ya que permite identificar anomalías antes de que aparezcan síntomas evidentes.

Otra medida preventiva es la lactancia. Según Niravath, mientras más tiempo amamante una mujer, mayor será su efecto protector frente al cáncer.

Estilo de vida saludable

Mantener hábitos saludables es fundamental. Entre las principales recomendaciones destaca realizar al menos media hora de actividad física al día. Diversos estudios indican que el ejercicio puede reducir el riesgo entre un 15 % y un 30 %, ya que ayuda a disminuir los niveles de estrógeno al favorecer la masa muscular.

También es importante mantener un peso adecuado, con un índice de masa corporal entre 18.5 y 24.9, ya que el exceso de grasa corporal aumenta la producción de estrógeno y los niveles de insulina, factores relacionados con el desarrollo del cáncer.

Una alimentación equilibrada —rica en frutas, verduras y cereales integrales— contribuye a este objetivo.

Además, se recomienda limitar el consumo de alcohol. Las mujeres que beben entre dos y cinco bebidas al día tienen aproximadamente 1.5 veces más riesgo de padecer la enfermedad en comparación con quienes no consumen alcohol. En estos casos, Niravath sugiere considerar suplementos con ácido fólico.

El consumo de grasas saludables, como el aceite de oliva, también podría ofrecer beneficios protectores.

Medicamentos y pruebas genéticas

En algunos casos, los médicos pueden indicar tratamientos preventivos como el tamoxifeno o el raloxifeno, aunque estos pueden provocar efectos secundarios similares a los de la menopausia, por lo que deben evaluarse cuidadosamente.

Finalmente, cuando existe un fuerte antecedente familiar, se recomienda realizar estudios genéticos para detectar mutaciones como las de los genes BRCA1 y BRCA2. Las personas con estas alteraciones pueden requerir vigilancia más estricta o incluso considerar intervenciones preventivas.

En conjunto, estas estrategias muestran que, aunque existen factores inevitables, muchas acciones cotidianas pueden contribuir significativamente a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama.

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